Allenamento Muscolare

Funzionale

TABELLA ORARI

Lunedì

Martedì

18:00
HIFT

19:00
tabata

Mercoledì

19:00
tabata

20:00
hift

Giovedì

18:00
tabata

Venerdì

Sabato

KETTLEBELL & TRX

Allenamento che sfrutta due dei migliori strumenti dell’allenamento per il Functional Training. Un allenamento che pone al centro il corpo e i suoi movimenti liberi nello spazio funzionale. Obiettivo: allenare tutti i gruppi muscolari.

HIFT (HIGH INTENSITY FUNCTIONAL TRAINING)

Metodologia di allenamento che incorpora movimenti sia aerobici che anaerobici a movimenti di rinforzo muscolare. Gli obiettivi principali sono lo sviluppo della forza e della potenza muscolare, l’aumento della massa muscolare magra e l’aumento della capacità di resistenza aerobica.

PROGRESSIVE

Consiste nell’esecuzione di una serie di esercizi da ultimare in sequenza ripartendo sempre dal primo. Se dal principio sembrerà facile svolgere le ripetizioni assegnate, con il passare del tempo e dei giri anche gli esercizi più semplici risulteranno metabolicamente impegnativi.

TABATA

Protocollo di allenamento HIIT che sfrutta sia i meccanismi aerobici che quelli anaerobici alternando prestazioni ultra intese ad intensità sovra massimali a periodi di riposo.

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